某年 我们相聚了。。。

嗨，大家好~

不知道曾经一起在5B班上嬉笑玩乐， 努力奋斗的大家过得好吗？

近来，都没什么联络了

希望大家都顺利。 

因， 一些因缘巧合，让我重温了我以前拥有的部落格，

也让我重温了我们曾有的部落格，

所以在这里附上了那些年，

也就是2013年，

让我们曾经相聚一起的农历新年的照片。

好让未来的我们可以细细回忆我们美好的时光。

完

友谊永固   

黄友人   上

Correction

correction on the month for the last post. It is march. not feb. The trip is 14~15 march  and 16~17 march

★号外★

大家都好久没见面了
前不久还有好多同学向我埋怨怎么还没举办聚会呢
我也很~想念大家
我想
是时候聚一聚了呱
来看看我的建议吧

去年的班费还有剩
虽然是不多啦
剩下RM60.72
我是想大家一起到海边玩
噢颗噢颗?
我知道会有许多抗议啦
只是一个提议而已还没定案 别紧张吖
有达到一定的参加人数我们才来定夺要不要去吧
日期希望可以定在(14-15)feb或(16-17)feb
有兴趣的人记得尽快通知我
kch town 08'BUJANGGA 143页有我的联络号码

另外的详情我再一一向你们解说!
拜托拜托~
期待和你们一起去享受海水与阳光的沐浴噢!
*^^*

大会报告!!!!!!!!!!!!!!身体要看好,健康重要!!!!!!

1. 起床先疊被  

人體本身— 也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分佈全身的毛孔排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有 151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，起床就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。  
  
2.生活常識......  
水果常常會腐爛 , 人們就用刀把腐爛部分挖掉, 把剩下沒有腐爛的部分趕快吃了。其實﹐這是錯誤的。因為盡管剩下的未腐爛﹐但其中大部分已被微生物代謝過程中產生的有害物質侵蝕 , 特別是真菌在水果上繁殖加快 , 有部分真菌在繁殖的過程中會產生有毒物質。 
這些有毒物質可以從腐爛部分通過果汁向未腐爛部分擴散﹐使未腐爛部分同腐爛部分含同樣微生物代謝物﹐尤其是真菌毒素 , 有些會致癌。 
 
3.不吃早餐  

不吃早餐的人通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。 

4. 飯後鬆褲帶  

可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。 

5. 飯後即睡  

會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招致中風。 

6.飽食  

容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應變能力減弱。經常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫' 纖維芽細胞生長因數' 的物質，在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代謝。經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。

 

7. 空腹吃糖 

越來越多的證據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由於蛋白質是生命活動的基礎，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。 

8. 吃太鹹的食物  

鈉在人體內滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。 

9. 留鬍子  

鬍子吸附有害物質。當人吸氣時，被吸附在鬍子上的有害物質就可能被吸入呼吸道。對留有鬍子的人吸入空氣成分進行的定量分析，發現吸進的空氣中含有幾十種有害物質，包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，留鬍子的人吸入的空氣污染指數是普通空氣的 4． 2 倍。如果下巴有鬍子，又留八字鬍，污染指數可高達7.2倍。加上抽煙等因素，污染指數將高達普通空氣的 50倍。 

10.蹺二郎腿  

會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

 

11. 瞇眼看東西、揉擦眼睛  

眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。 

12. 強忍小便 

有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。美國科學家發佈的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5 倍。憋尿時，膀胱貯存的尿液不能及時排出，形成人為的尿瀦留。如經常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態；如果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加，還會使內壓逐漸升高，時間長了就會發生膀胱頸受阻症狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿瀦留時還易引起並發感染和結石，嚴重時還影響腎功能。 

13.伏案午睡  

一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害 。 

14. 俯睡  

使脊柱彎曲，增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息。此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導致睡醒後面部浮腫，眼睛出現血絲。 

15.睡前不洗臉  

留在臉上的化妝品不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎症，還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。 

16.睡前不刷牙  

睡前刷牙比起床後刷牙更重要，這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、殘留物等，在夜間對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。 

17. 睡懶覺  

使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。另外，血液循環不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝。由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感 ? _、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。 

18.熱水沐浴時間過長  

在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由於在冰浴時水滴有更多的氯和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。資料顯示，若用熱水盆浴，只有25 ％的氯仿和40 ％的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50％，三氯化烯高達 80％C 。 

19. 賭博行為  

賭博之所以有害於一個人的身心健康，是因為賭博本身是一種強烈刺激，長期進行賭博，可使中樞神經系統長期處於高度緊張狀態，容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，會增加心血管疾病的發病率，還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼。 

20.生活過度緊張  

從事腦力勞動和做生意的一些中青年人，他們的生命機器在整日超負荷運轉，由於他們在心理上的競爭欲強，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動後，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發多種疾病。 

21.喝完牛奶要馬上喝白開水  

奶類製品要一口氣喝完，不能一口一口慢慢喝，而且喝完要馬上喝白開水沖掉附在喉嚨上的牛奶，原因奶類含某種酵素(or 脢)，會讓喉嚨黏膜乾燥或帶走黏膜) ，黏膜無法保護喉嚨，產生不適。 
牛奶宜晚上喝，不宜早晨喝，更不宜空腹喝。牛奶裡含有使人產生疲倦感的 L色氨酸和有鎮定作用的嗎啡物質，早晨喝牛奶，勢必影響工作和學習。因為空腹吃東西腸蠕動很快，牛奶中的營養物質尚來不及消化﹒吸收，就排到大腸，造成浪費。 

在喝牛奶的同時，不要再飲果汁、桔子汁等酸性飲料。因為牛奶中某些蛋白質遇到弱酸性飲料會形成凝塊，不利于消化，又影響營養成分的吸收。 

22. 睡 眠長 開冷氣 可 致 不適  

在連續八小時開冷氣的房間，早上睡醒時會出現鼻塞、流鼻涕、頭痛等「病態大廈綜合症」症狀，有醫學界建議使用冷氣機時可在窗口留一條縫，確保睡房的二氧化碳含量不會過高。睡房內的二氧化碳因空氣不流通而積聚過多，香港不少人睡醒後也會出現上述症狀，有時還會感到懨懨欲睡，不少人以為患上感冒到診所治理，但其實只要離開該個環境便會回復正常。

Healt tips

breathing therapy

我們有左邊、右邊鼻孔，吸氣、吐氣時有沒有一樣？ 

We have left, right nose, is that the same for inhale and exhale? 

其實不一樣，可以感覺不一樣；右邊等於是太陽的意思，左邊等於是月亮. 

Actually they are different, can feel the difference; right side represent the sun, left side represent the moon. 


 

平常頭痛時可以用手把右邊鼻孔關起來，只用左邊鼻孔吸氣、吐氣，約五分鐘，頭痛就好了。 

When having headache, try to close right nose and use your left nose to do your breathing, about 5 min, headache will be gone.

 

如果疲倦、累了，相反的關起左邊的鼻孔，只用右邊吸氣、吐氣，不用多久，馬上精神好起了。

If you feel tired, do it the opposite round, close your left nose and breathe through your right nose. After a while, you will feel your mind is fresh again.

 

因為右邊屬於火氣，比較會熱，左邊比較會涼。 

Right side belongs to heat, so it gets hot easily, left side belongs to cold. 

 

女生大部分吸氣、吐氣在左邊，所以心比較會涼快。

Most of the girls breathe with their left nose, so their heart gets cold easily. 

 

男生大部分吸氣、吐氣在右邊，所以他們比較會生氣。

Most of the guys breathe with their right nose, so they get angry easily 

 

我們起床時，可以注意哪邊吸氣、吐氣比較快？左邊或右邊？ 

Do you notice the moment we wake up, which side breathes faster? Left or right? 

 

如果左邊比較快，覺得提不起精神，可以關起左邊鼻孔，用右邊呼吸，很快的精神會好起來。 

If left is faster, you will feel tired. So, close your left nose and use your right nose for breathing, you will get refresh quickly

 

這也可以教給小孩，大人用更好。如果你有警覺心的話，速度更快。 

This can be taught to kids, but the effect will be better if apply by elders. 

 

以前我曾經頭痛，痛得非常厲害，去看醫生，醫生說：你去結婚就好了！（眾笑）,醫生說得沒錯，他有理論根據。 

I used to have headache, it was so painful, go to doctor, doctor told me: it will be all right if you married! (All audients laugh), doctor does not bullshit, what he said is supported with proofs.

 

當時每天晚上都頭痛，沒有辦法看書，有吃藥，也不是辦法。 

That time, every night I am having headache problem, not able to study, I did take medicine, but that is not a good way.

 

有一天晚上靜坐，關起右鼻孔呼吸，這樣子做，不到一個禮拜，頭痛好了！持續做了一個月，從那天晚上到現在，一次也沒有頭痛過。 

One night, I sit down and close my right nose and breathe with left nose, less than one week, my headache problem is gone! I continue to do it one month, from that night until today, headache does not attack me anymore. 

 

這是我自己親身經驗過，每一次我告訴別人，你們頭痛的話，試試看，因為我的身體有效果，很多人試過也有效果。這是一種自然的處理，不像吃藥會有副作用，為什麼不用呢？

This is what I experienced myself, I told others, if headache, can try this way, because this is effective for me. Many people have tried and it works for them as well. This is a natural therapy, not like medicine, taking for long term will get side effect. So, why not try it out?

 

經常清楚的吸氣、吐氣，身體會覺非常輕鬆。 

Always breathing your body can feel very relax.

初念淺，轉念深

很有深度的六個字 . 
 

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  (初念淺，轉念深 )
 


 

  「明明已經是綠燈了，前面那輛車為什麼還愣著不動，搞什麼鬼？」
 

我狠狠地按了兩聲罵人的喇叭，前面的車才大夢初醒般地往前開去。
 

   
 

  「台北的交通都是這些人害的，到底是不是色盲？紅燈要闖，綠燈卻要停在那裡。會不會開車啊？」我對著車裡的友人發牢騷，好像自己是全世界最會開車的人。 
 

   
 

  隔了幾天 「叭．．．」 「叭什麼叭？」後面那一部像催命鬼似的車，對我不懷好意地猛按喇叭，我恍惚了一下，抬頭一看原來已經是綠燈了，很無奈地踩了油門。 
 

   
 

  昨天媽媽生病，住進了加護病房。哥哥正和我商量什麼時候讓媽媽開刀的事。
 

一方面想著她年紀這麼大，動手術會不會危險？可是如果不動心術，擺著勢必惡化，心裡的掙扎難以言喻。
 


 

  剛剛暫時的失神是因為正在思索這件事，才沒看到紅綠燈，後面那部車幹嘛沒耐心，又不是趕投胎。我獨自開著車，心裡咕噥著。
 


 

  人，容易什麼事都從自己的角度出發，直到明白了真相。 
 


 

  在書上看到這麼一則故事： 
 

作者在紐約地鐵搭車的時候，有一個小男孩在車廂裡又哭又鬧，而看起來像爸爸的男人，卻坐在原處文風不動。
 


 

  大家對這個現象非常反感，但都敢怒不敢言。作者挺身而出質問那個男人：「你沒看到你的孩子這麼吵鬧嗎？你應該管管他啊！」 
 


 

  男人這才回過神來：「對不起！我這孩子的媽媽兩個鐘頭前在醫院過世，我正在想以後要怎麼辦？所以．．．真的對不起！」作者突然間好後悔自己的殘忍。 
 


 

  似乎， 我們總是很輕易地去責怪別人。 也總是認為別人為什麼不明就裡，不能體諒我們呢？ 
 


 

「設身處地」是很容易懂的道理，實踐起來卻不容易。
 


 

  但是，我們也不要因為這樣而沮喪，畢竟我們都是凡人，我們都有立即的情緒，只是 當我們要採取行動前，是否可以再寬容地想一下，或許對方面臨人生的重大困境或抉擇。 
 


 


 

 「初念淺，轉念深。」
 


 

  第一個念頭是對事件的情緒反應，通常較 膚淺，也容易造成誤會；但一轉念，腦海裡會為對方找尋可能的理由。
 


 

  如此，心情一寬，憤怒也就消失無蹤了，很多不必要的紛爭就不會發生 。
 


 

　　嗯，以後我在紅綠燈下可得有一點點耐心，因為前一輛車的主人，可能正在經歷一齣驚濤駭浪的故事呢！  
 

 

　生命中總有挫折，但那不是盡頭，只是在提醒你：  

 

該轉彎了！